Szkolenia
Kontakt

Trening antystresowy

Opis szkolenia

Szkolenie Trening antystresowy przeznaczone jest dla osób pragnących skutecznie zapobiegać wystąpieniu dystresu oraz radzić sobie z negatywnymi konsekwencjami stresu.                                             

  • Cele szkolenia

    Warsztaty pozwolą ich uczestnikom:

    • zrozumieć istotę reakcji stresowej 
    • zidentyfikować najważniejsze czynniki stresogenne w życiu codziennym i w miejscu pracy
    • dowiedzieć się, w jakim stopniu osobowość czyni nas mniej lub bardziej podatnymi na stres
    • nabyć praktycznych umiejętności skutecznego relaksowania się 
    • wypracować techniki zapobiegania i radzenia sobie z negatywnymi skutkami stresu

  • Profil słuchaczy

    Szkolenie przeznaczone jest dla osób pragnących skutecznie zapobiegać wystąpieniu dystresu oraz radzić sobie z negatywnymi konsekwencjami stresu.

  • Wymagania wstępne

    brak

  • Czas trwania

    1 dzień (8 godzin dydaktycznych)

  • Metoda realizacji szkolenia

    Interaktywne warsztaty wykorzystujące następujące techniki szkoleniowe: prezentacja trenera (wprowadzenie bądź podsumowanie merytoryczne wykonanych ćwiczeń), trening grupowy i indywidualny, odgrywanie ról, dyskusja moderowana, studium przypadku, gry i symulacje realnych sytuacji, praca w grupach.

  • Wiedza teoretyczna i praktyczna

    1. PRAWDY I MITY NA TEMAT STRESU: 

    • Czy każdy stres jest zły? 
    • Kiedy stres mobilizuje do działania, a kiedy działa paraliżująco? 

    2. FIZJOLOGIA REAKCJI STRESOWEJ: 

    • Czym w istocie jest stres? 
    • Jak funkcjonuje nasz organizm pod wpływem stresu? 
    • Jakie wnioski możemy z tego wyciągnąć?

    3. ŹRÓDŁA STRESU – subiektywne i obiektywne: 

    • Co i dlaczego nas stresuje? 
    • Które stresory zależą od nas samych, a które pozostają poza naszą kontrolą? 
    • Czy na pewno nie możemy wpływać na te ostatnie? 

    4. OSOBOWOŚĆ A STRES: 

    • Od czego zależy nasza indywidualna odporność na stres? 
    • Czy i w jakim stopniu możemy ją zwiększać? 
    • Jak interpretować to, co dzieje się w naszym życiu, aby nie narażać się na stres?

    5. TECHNIKI RELAKSACJI: 

    • Jak skutecznie się "odstresowywać"? 
    • Czym jest prawdziwy odpoczynek? 
    • W jaki sposób wyobraźnia może nam pomóc się zrelaksować?

    6. ZAPOBIEGANIE I RADZENIE SOBIE ZE STRESEM: 

    • Jak niwelować występowanie nadmiernego stresu? 
    • Jak możemy aktywnie przeciwdziałać jego negatywnym skutkom?

  • Umiejętności

    Po ukończeniu kursu uczestnik/czka będzie potrafił/a:

    • odróżnić zjawisko eustresu od dystresu
    • trafnie rozróżnić symptomy stresu pojawiające się w myśleniu, emocjach, ciele i zachowaniu
    • używać różnorodnych technik relaksacyjnych
    • skutecznie wykorzystywać metody radzenia sobie ze stresem

Poinformuj mnie o innym terminie tego szkolenia

Prosimy o tę zgodę z uwagi na przepisy dotyczące wysyłania informacji handlowych drogą elektroniczną oraz przepisy prawa telekomunikacyjnego, aby nasi przedstawiciele mogli skontaktować się z Tobą mailowo. Twoje dane osobowe będą przetwarzane w tym przypadku przez spółki z grupy Comarch na podstawie ich prawnie uzasadnionego interesu. Dowiedz się więcej o tym jak spółki z grupy Comarch przetwarzają dane osobowe.
Na podstawie tej zgody Twoje dane osobowe będą przetwarzane przez spółki z grupy Comarch w celu wysyłki newslettera. Możesz wycofać tę zgodę w dowolnym momencie. Pamiętaj, że wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania danych sprzed cofnięcia zgody. Prosimy o Twoją zgodę przede wszystkim z uwagi na przepisy o ochronie danych osobowych. Twoja zgoda jest równoznaczna z akceptacją marketingu bezpośredniego i otrzymywania na wskazany adres e-mail informacji handlowych zawartych w naszym newsletterze. Dowiedz się więcej o tym jak spółki z grupy Comarch przetwarzają dane osobowe.
Wysyłając formularz udostępniasz nam Twoje dane osobowe. Przeczytaj: Informacje o przetwarzaniu Twoich danych osobowych przez spółki z grupy Comarch oraz o Twoich uprawnieniach.

Podobne szkolenia